10 Savjeta za uravnotežene i jeftine jela

Dobra i zdrava jela po povoljnim cijenama, moguće je ... pod uvjetom da napravite prave izbore u vrijeme kupovine i otkrijete često zanemarenu hranu!

1 Kuhati

Praktični, ali skupi, pripremljeni obroci često sadrže masti, šećere, sol i dodatke. Proizvođači su stavili puno škroba u nju. Kuhanje omogućuje odabir hrane, proporciju različitih vrsta i kontrolu nad dodatkom. Savjet: pripremamo se u količini i zamrzavamo u obrocima.

2 Aromatiziram mlijeko

Jogurti, pilići, švedski sir, bijeli sirevi ili voće ... cijene dvaput toliko i puni su šećera. Odlučili smo se za osnovnu, poluobranu ili 20%, a dodamo malo meda, džemera, komada voća ...

3 Kupujem sezonski kratki spoj

Voće i povrće ali i ribe u ovom trenutku su više pristupačne. Kupnjom lokalno izbjegavamo transportne troškove i konzervanse koji omogućuju hranu da se zadrži tijekom putovanja.

4 Usvajam prirodu od smrznutog povrća

Njihova cijena je gotovo identična troškovima i spremna su za Koristite: 5 do 10 minuta kuhanja na pari je dovoljno da ih pripremite ... bez napora za pranje i ljuštenje

5 Jednostavno jedu meso ili ribu jednom dnevno

Previše proteina životinja, što je loše za vaše zdravlje. U uravnoteženoj prehrani dovoljno je 150 g mesa ili ribe za ženu i 200 g čovjeka dnevno.

6 Odbacivanje jaja u svim svojim oblicima

Bogati proteini odlične kvalitete, u vitaminima A , D i E, koji sadrže nekoliko minerala, jaje je jeftina alternativa ribama i mesu. I postoji mnogo načina za pripremu.
U slučajevima hiperkolesterolemije ograničeno je na 3 do 4 jedinice tjedno, 5 do 6 inače

7 Završiti nešto meso

Mnogo jeftiniji da teletina, svinjetina nije nužno više masnoća kad se povlači roštilj u mreži, filet mignon. Za pecivo govedinu, koristite ogrlicu ili dršku, jedva 5% MF

8 Otvorim ribu svaki tjedan

Skuša, tuna, srdele ... konzervirane su jeftine i dobre za zdravlje.

9 Mislim na sušeno povrće

Crveni ili bijeli grah, leće, slatkiši, itd., puni su blagotvornih hranjivih tvari (proteina, željeza, magnezija ...) s niskim glikemijskim indeksom. U kombinaciji s žitaricama, zamjenjuju pravovremeno za meso ili ribu po nižoj cijeni

Čitati također: Zelene leće, koraljne, crne, plavuše ... koje razlike?

10 Volim reciklirati

Nema više pitanja o odlaganju: mi koristimo ostatke, ako koristimo cijelu hranu, ako redovito kupujemo, a ne jednu veliku košaricu za kupnju, često provjeravamo rok trajanja.