10 Hrana kako bi se izbjegla prije spavanja

Proveli smo trećinu našeg života spavajući, sve dok ti brojni sati pružaju pravi miran odmor. Ono što stavimo na tanjur u večernjim satima može imati negativan utjecaj na naš san.

Evo kako izbjegavati jesti i piti za večerom, ako ne želite da sanjate na snu ili se probudite usred noći

  1. Začini : kumin, đumbir, paprika, papar, čili, curry ... parfem posuđa, ali se treba popiti popodne nego večer. Teško je probaviti probavni sustav i može dovesti do topline, žgaravice tijekom noći.
  2. Crveno meso : njegovi su proteini dugi za probavu.
  3. Biljke : leća, grašak ... se fermentiraju u crijevima i uzimaju vremena za probavu. Bolje je jesti na ručku
  4. Patlidžana : to je povrće s najvišim sadržajem ... nikotina! Nikotin je uzbudljiv, najbolje je izbjegavati noću.
  5. Čokolada, posebno ako odaberete crnu, sadrži oko 20 g kofeina za 4 kvadrata. Mliječna čokolada sadrži manje. U svakom slučaju, ako ne želite biti uzbuđeni prije nego što spavate, bolje je ne pasti za kvadrat ili više čokolade. Neka nam kušamo okus
  6. masne hrane : svježa krema, maslac, burger, čips, kobasica ... zahtijevaju puno energije i vremena da se tijelo probavlja. Stoga mogu poremetiti spavanje, uzrokovati noćno znojenje i spavati nemirni.
  7. Natrijev glutamat : ovaj pojačivač okusa naširoko koristi u azijskoj kuhinji, ali se također nalazi u kuhanim jelima
  8. Kava: šalica kave za filtriranje sadrži oko 140 mg kofeina, uzbuđenje koje se može naći također u gazama i koji će odgoditi zaspati, uzrokuju buđenje noću. Navečer zaboravljamo kavu ili kolo. Jedan odabire decu
  9. Čaj: također sadrži kofein. Njegov sadržaj varira prema čajevima: od 190 mg za Matchu do 18 mg za Kukichu, do 70 mg za barun (koji se koristi za izradu čaja od čaja), 50 mg za torbu za crni čaj. Samo crveni čaj ili rooibos (koji nisu čaj) uopće ne sadrže.
  10. Alkohol treba izbjegavati na večeru jer može prouzročiti upalu probavnog sustava, znojenje tijekom noći.

Vidi također: