10 Refleksa hrane za zaštitu jetre

Jetra je vitalni organ koji ne možemo učiniti, ali ne znamo mnogo o tome. Sjetite se nekih osnovnih pravila hrane koja doprinose dobrom zdravlju

1. Kažem da se zaustavljamo na dobro navodnim prilikama

Jetra procesira gotovo sve alkohola koji cirkuliraju u krvi. No, to je otrovni da su napadi, pogotovo kada se konzumira puno u kratkom vremenskom razdoblju.

To je ograničen na dva pića dnevno za žene, tri za muškarce (staklo = 2,5 cl 45 ° viski = 7 cl aperitiva na 18 ° = 25 cl piva na 5 ° = 10 cl vina na 12 ° = 2,5 cl 45 ° pastis) poželjno se distribuira na oba obroka

2. Uspostaviti trijezne dane

Jetra se također mora odmoriti pa se ponudi barem jedan dan tjedno bez alkoholnih pića.

3. Ograničenje slatkih proizvoda

Candies, širi, industrijski kolači, kolači ... svi su puni šećera koji, pretvoreni u masno tkivo jetre, opijaju i potiču njegovu upalu. Previše šećera može dovesti do ciroze!

4. Piti s vodom

Ostala pića, osobito bezalkoholna pića i sirupi, ali i voćni sok, donose šećer. Mi volimo vodu, ravnom ili pjenušavom, čak i ako ga daje ukus sa svježim biljem (mint, lemongrass ...) ili začini (anis, vanilija ...).

5. Ponovno otkrijte okus prirodne hrane

Hot pića (kava, čaj, biljni čaj), mliječnih proizvoda (jogurt, sir ...), voće (jagode ...) nakupila tijekom dana, dodao šećer je tempirana bomba za jetru. Smanjujemo količinu dok se ne naviknemo na okus prirodne hrane, ili se bavimo mirodijama, prirodnim ekstraktima ...

6. Svakodnevno pijete kavu

Kava može imati zaštitne učinke na jetru, uključujući smanjenje rizika od raka jetre. Dakle, mi uživamo jedan čašu dnevno (bez šećera!)

7. Otkrijte crni rotkvica

Ovaj izvrsni drainer jetre potiče uklanjanje toksina i otpada koji mogu začepiti. To se jede sirovo, ribani, u kriškama, kuhani ili kao repa, s ravnim

Pročitajte i :. Dvanaest detox namirnica do

8. Ograničite masnih jela i delikatesu dva-tri puta tjedno

Visoka zasićenih masti i kolesterola, povećavaju rad jetre, promicanje nakupljanje toksina u njemu.

9. Stavite češnjak i luk u posude

Njihovi sumporni spojevi aktiviraju enzime prisutne u jetri i omogućuju bolje evakuaciju toksina. Sirovo ili kuhano, stavljamo ga posvuda!

Pročitajte također: Zdravstvene prednosti češnjaka

10. Misli grejp

To potiče detoksikaciju jetre i izlučivanje kolesterola i triglicerida u krvi za dvije molekule: naringina i auraptène. U svježem soku pritisnutom za doručak ili cijeli starter, često se stavlja na jelovnik.