31/03/2016 4 Savjeta za očuvanje koljena tijekom športa

Koljeno je prva zajednica koja plaća troškove lošeg držanja tijela, osobito u sportu. Vrlo ranjivi i vrlo zahtjevni, oni su bitni za našu mobilnost. Stoga je neophodno štititi ih za vrijeme športa i općenito u svakodnevnom životu.

Odabir pravog sporta

Morate biti svjesni: trčanje n nije najbolja aktivnost za koljena, baš kao i ski i snowboard . Upravo suprotno, preporučuje se biciklizam i plivanje.

U slučaju bolova u koljenima, bitno je pratiti liječnik ili fizioterapeut. Inače se svaki sport može prakticirati sve dok je tijelo spremno i osposobljeno. Nema potrebe za trčanje ako mišići nisu u dobrom stanju, pa počnite s nekim bodybuilding sjednicama i izbjegavajte nepotrebne ozljede.

Koristite pravu opremu

Nakon što odaberete vrstu sporta u praksi, sve što trebate učiniti je uložiti u dobru opremu. Ništa neugodna, samo minimalna potreba kako bi se izbjegla bol. Ako želite ići trčanje, boks ili ples, kupite odgovarajuće cipele. Dobar jastuk osigurava zdrave koljena. Ne ustručavajte se tražiti savjet od prodavača u specijaliziranim prodavaonicama.

Ispravite položaj

Pokreti koje svakodnevno prakticiramo, čak i kada sjedimo na kauču, mogu oslabiti naše zglobove. U sportu uvijek poštujte vertikalnu poravnanje koljena i gležnjeva i izbjegavajte svoje noge prema unutra ili na istoj strani. Općenito pokušajte ograničiti sve pozicije koje se privuku ligamenta koljenaMonitor dijeta

Kako bi se izbjegli rizici od prekomjerne tjelesne težine, preuranjeno nošenje, ne zaboravite slijediti

uravnoteženu prehranu . Vaše tijelo će raditi bolje i koljena će biti zaštićena.